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“兰老师热线”支招如何面对高考延期

2020-04-02 00:00:00 智能朗读:

    高考延期一个月,对学生、老师、家长都是新的考验。有人觉得还要多煎熬一个月,有人觉得要抓紧“充值”的30天努力复习。31日,记者采访了市教育局“兰老师热线”的心理教师,请“兰老师”给正在冲刺的毕业生支支招。

    一定要合理利用时间

    “兰老师心理热线”成员(兰州第二中学心理专职教师丁晓燕)

    首先,有效管理和利用时间。科学制定居家学习计划,注意统筹碎片化的时间。每天、每周的学习计划完成后及时给予自己小小的奖励或鼓励,获得心理上的成就感。其次,学会和压力做朋友。大家都觉得压力不是好东西,但是据心理学最新研究发现适度的压力不仅仅会令人进入“挑战反应”,为身体输送能量,让人到达无比专注的学习状态;还会帮助大家启动人类亲社会的本能,增强倾诉欲望,促使我们和家人朋友更亲近;不仅仅如此,压力还可以帮助大脑的学习和成长,所以当我们换个角度去看压力,它也就不再那么面目可憎啦。第三,管理好自己的情绪,家长和考生双方都需要做自己情绪的主人。心理学研究发现情绪的传递性很强,同在一个屋檐下负面的情绪比如焦虑、抑郁、悲伤等会影响家人的紧张水平。所以请各位家长尽量尊重考生的学习节奏,学习之余主动和孩子沟通,沟通中注意“多听少说”的艺术,在管理好考生后勤生活工作之外充实自己的工作和生活。希望考生们管理好自己的情绪状态,多和家人沟通,学会倾诉,必要时向专业的心理咨询师求助,要记住“必要的心理求助是强者的表现”。

    迟到的高考,不迟到的旅行

    “兰老师心理热线”成员(兰州市第五十一中学专职心理教师张翔)

    2020年高考确定延期至7月7日到8日,这样一个确定的时间本就有积极的心理学意义:对于同学们来说,当拥有了可控的备考时段,就犹如比赛有了终点,接下来的时间将会被高效的利用,冲刺也有了更多的力量;对于家长们来说,当拥有了明确的陪伴时光,大家便有可能坚守出更多的希望,因为,“确定”本就比“未知”更能让人心理踏实,这个稳定性在备考期间是尤为重要的。虽然高考延迟对大家的内心会造成一定的波动,所有人也无法决定,但如何度过属于自己的备战时光,是同学们可以决定的。时间虽变了,但时间却延长了,在多出来的30天里,相信更多的奇迹会出现,更多的黑马会诞生,更多的希望正在被孕育。

    兰州日报社全媒体记者 孙亚斐

来源: 兰州新闻网 兰州日报

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