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荷尔蒙失衡伤健康 五大迹象女性要注意调节

http://www.lzbs.com.cn    2014-08-25 10:28:08 作者: 来源:39健康网

  荷尔蒙对女性的重要性不言而喻,它就像我们身体里的小使者,让我们的细胞能够彼此沟通。

  当荷尔蒙平衡时,我们应该感觉充满活力,具有稳定的情绪,对食物的渴望较低,有光泽的头发和白皙的皮肤,健康的性欲,以及有规律且无疼痛的经期。

  但是,雌激素非常微妙和敏感,容易失衡,这里有五个迹象,说明你的荷尔蒙可能需要你的一点关爱:

  低性欲或无性欲。如果你宁愿去清洁马桶也不愿与另一半make love,那么,应该要敲响警钟。睾丸激素水平较低,可能彻底颠覆你的床笫之事,或者应激激素皮质醇过高也会有所影响。这两个坏孩子是由肾上腺素产生,所以要注意减压,如腹式呼吸、瑜伽、冥想和针灸,都可以帮助你恢复性欲。

  粉刺下巴或者背部满是粉刺,如果你有这些讨人厌的症状,你的睾丸激素可能过高。可以多吃富含蛋白质的食物,增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的摄入,避免会增加胰岛素和睾丸激素的糖分,此外,多做运动,可改善胰岛素敏感性和帮助你保持体重。

  月经不调闭经如果你的月经周期不规则,或者更糟的闭经,这是一个最强的暗示,你的荷尔蒙肯定需要得到调节。不要让月经离开太久,否则你的生育能力、骨骼和心脏健康都将受到影响。月经紊乱和闭经的原因有很多,包括压力过大、运动过多、饮食不佳和吃得太少、低脂肪饮食、避孕药和多囊卵巢综合症(PCOS)。

  如果你患有多囊卵巢综合症,请遵循上面关于降低睾丸激素的提示。如果你觉得其他因素可能更适用于你的情况,尝试削减激烈运动,尤其是有氧运动,瑜伽可能有助于你获得改变;此外,采用上面减压策略的提示,吃好、吃够,学会爱护乳房。

  腹部肥胖,免疫力低下,睡眠问题和血糖波动。都是不可忽视的警告信号,说明你的肾上腺正在空转。如果你依赖于应激激素皮质醇,这会让你孤立无援,不如做一些对肾上腺有爱的动作:戒掉咖啡因和糖,管理你的压力水平,保证每晚7小时的睡眠在一片漆黑的房间,更聪明的运动而不是更辛苦,并考虑补充维生素C补充剂。

  便秘、低能量、体重增加和手脚冰冷,都是甲状腺素过少的标志。甲状腺不仅控制新陈代谢,还是身体的恒温器,养护甲状腺最重要的是减压,多吃富含碘和硒的食物,饮食优质碳水化合物。

  别的不说,首先必须确保你能健康、均衡的饮食,减少包装食品和加工食品,控制压力,并善待自己。

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