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中医养生保健素养(十二)

2019-05-31 00:00:00 智能朗读:

    (四)时令养生:按照春、夏、秋、冬四时节令的变化,采用相应的养生方法。

    时令养生又称因时养生,是指按照时令的阴阳变化规律,运用相应的养生手段来调节饮食、起居以及情志等各方面,从而达到健康长寿的目的。

    1.时令养生的原则

    (1)春夏养阳,秋冬养阴“所以圣人春夏养阳,秋冬养阴……”这句话出自中医经典《黄帝内经》中的养生名篇《素问·四气调神大论》。所谓春夏养阳,重点是要生、长;而秋冬养阴,重点是要收、藏。这是建立在阴阳互根规律基础之上的养生、防病的积极措施。春夏两季,随着气温上升以及昼长夜短的变化,人体阳气处于不断生长、升发的旺盛状态,应当顺势而为,以调养阳气为主。秋冬两季,气候逐渐变凉,进入昼短夜长的时节,人体阳气开始收敛、蛰伏,阴精潜藏于体内,应当顺势而收,以保养阴精为主。春夏养阳,可以有效改善秋冬阴寒偏盛的情况,若春夏不能养阳,使身体受到风、凉、生冷等刺激而伤及体内阳气,就会导致秋冬多疾患。秋冬养阴亦可防治春夏阳气偏盛所致的疾病,若秋冬不能养阴,因纵欲过度而伤及了体内阴气,就会导致春夏多火证。  □兰州市健康教育所提供

来源: 兰州新闻网 兰州日报

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