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健康生活方式与行为(十一)

2018-12-14 00:00:00 智能朗读:

    ◆人老脚先老,足浴有较好的养生保健功效。

    根据生物全息理论,足被誉为人体的“第二心脏”,对于我们的生命具有重要意义。“树枯根先竭,人老脚先衰。”双脚的衰老正是人体生命机能衰退、减弱的信号。作为全身阴脉的聚集地,寒邪易从足部生,而足部寒冷也易引发全身寒证,因此有“脚寒百病生”的说法。如何让这一阴气重地暖和起来呢?

    “睡前一盆汤”是一种有效的养生保健方法,用热水泡脚具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用。“春天洗脚,升阳回脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺调肠濡;冬天洗脚,丹囗湿灼。”这首民谣讲述了四季足浴的各种益处。春天足浴可以提升阳气,防治内脏下垂;夏天足浴可以祛除暑湿,防治中暑,提振食欲;秋天足浴可以调养肺气,濡养肠燥;冬天足浴可以温煦丹田,滋养全身。现代医学研究亦证明,足浴可以促进人体血液循环,改善毛细血管状态,改善全身组织的营养状况,加快身体的新陈代谢,使人体感到轻松愉快,对很多疾病的治疗具有辅助作用。

    坚持每晚睡觉前用热水(保持在42℃为宜)泡脚20分钟可以驱除寒气,促进血液循环,有利于提高睡眠质量,预防风寒感冒。用中药泡足亦可有效预防各种常见病。如“当归干姜浴”可以暖身祛寒、行气活血。取干姜50克,附子50克,党参50克,当归50克,吴茱萸50克,加清水8碗,煎煮45分钟,去掉药渣,取用药液,泡足20至30分钟,适用于气血循环较差、体寒脚冷的人进行调养。又如“荆芥防风浴”可以发汗解表、预防外感。取羌活50克,独活50克,防风50克,荆芥50克,紫苏叶25克,加清水8碗,煎煮45分钟,去掉药渣,取用药液,泡足20至30分钟,可以有效地预防风寒感冒。

    □兰州市健康教育所提供

来源: 兰州新闻网 兰州日报

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